Hacer ejercicio juntos no solo beneficia tu salud, sino también la de tu perro. Pero recuerda, antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios con tu amigo de cuatro patas, consulta a su veterinario para asegurarte de que tu perro esté en buenas condiciones físicas para el ejercicio que estás imaginando.
Beneficios para la Salud de Hacer Ejercicio con tu Perro
La forma más sencilla de incorporar a tu perro a tu rutina de ejercicios es caminando. La American Heart Association recomienda 150 minutos de caminata a la semana para la salud humana en general, un objetivo simple para establecer para las caminatas de su perro.
Los beneficios de caminar regularmente ya son bien conocidos, incluida la mejora de la fuerza muscular, la circulación, la memoria y el sueño, así como el aumento de la energía y la reducción del estrés.
Algunos devotos de dicen que también han perdido peso, mientras que otros notan que experimentan menos depresión. También hay beneficios sociales, muchos amos ahora se reúnen regularmente para caminar con sus perros y socializar.
Establecer una meta de acondicionamiento físico que incluya a tu perro puede tener beneficios sociales y de salud de largo alcance. También puede ser muy motivador, como descubrió Dawn Celapino, en sus 11 años de organizar clases de ejercicio para humanos y perros. Celapino fundó su centro de entrenamiento físico porque no quería dejar a su Cairn Terrier, Jack, en casa mientras daba clases de fitness.
Pronto descubrió que incluir a los perros de los clientes en sus clases agregaba un nuevo nivel de entusiasmo y compromiso.
"La mayoría de las personas contratan a un entrenador personal porque no saben qué hacer o no están inspiradas para hacer ejercicio", dice. "Agregar a los perros realmente los inspiró y lo hizo más divertido".
Los participantes también encontraron más fácil salir de sus zonas de confort con sus perros a su lado. Eso podría significar desafiar el reto que representa iniciar una nueva clase de fitness llena de extraños o incluso probar un nuevo deporte.
Cómo se Benefician los Perros con el Ejercicio
Más allá de los beneficios físicos, mentales, motivacionales y sociales para los humanos, Celapino señala que la estimulación física y mental del entrenamiento físico también es excelente para los perros.
Durante sus clases, que incluyen senderismo, surf, kayak, campamento, yoga, carrera por senderos, entrenamiento de la parte superior e inferior del cuerpo y campamento de entrenamiento, los perros participan en todo momento, por ejemplo, se agachan junto a su dueño durante una caminata o dar un paseo en kayak.
Debido a que requieren que los perros permanezcan alertas durante todo el tiempo, estas clases pueden agotar felizmente a los perros que generalmente corren seis millas sin cansarse.
"Les estamos haciendo pensar", dice ella. "Eso es lo que los cansa aún más rápido, el lado mental".
Vinculación con Tu Perro a Través del Yoga
El ejercicio también es una oportunidad fantástica para relacionarte con su perro. Annie Appleby, experta en yoga con 25 años de experiencia, comenzó a ofrecer clases de doga (yoga para perros). En el yoga para perros, los humanos incorporan a sus perros en posturas clásicas de yoga.
Por ejemplo, sujetándolos como un peso durante una curva lateral. O bien, equilibrar al perro sobre su pierna en la postura del Guerrero Dos.
El ”Doga” puede ser tan relajante para los perros como el yoga para los humanos. Incluso los perros más hiperactivos terminan muy relajados al final de la clase. Appleby también señala que tanto los perros como los humanos están estrechamente involucrados durante las clases, a menudo mirándose a los ojos.
"Realmente se benefician del contacto visual, los perros", dice Appleby. "En nuestras clases, es una hora de comunicación completa y total con su perro todo el tiempo. Y a los perros les gusta mucho ".
Cómo Comenzar a Hacer Ejercicio con tu Perro
Deseas pasar un tiempo de calidad con su cachorro mientras mejora su salud. Pero los nuevos regímenes de ejercicio pueden ser desalentadores. ¿Cuál es la mejor manera de comenzar? Para perros y personas en buena forma, el compromiso es caminar durante tres meses durante al menos 30 minutos, cinco veces por semana.
Las personas y los perros (como los cachorros mayores) que se beneficiarían de caminatas más cortas, se comprometen a tres meses de caminatas más cortas y frecuentes, al menos 10 caminatas de un mínimo de 15 minutos cada semana.
Si planeas comenzar a trotar con tu perro, Celapino enfatiza que es esencial aumentar la distancia adecuadamente.
"Tienes que construirlos de la misma manera que te construyes a ti mismo", dice ella. "Hay que aclimatar sus patas, su corazón, todo".
Cuando lleve a tu perro a hacer ejercicio, siempre verifica el clima para asegurarte de que no hace demasiado calor para tu perro. También siempre asegúrate de tener agua. Usa una correa resistente y no retráctil para darle más control, así como un arnés en lugar de un collar, para evitar tirar del cuello de tu perro.
Por último, asegúrese de que tu cachorro esté tomando medicamentos preventivos contra pulgas y garrapatas si planeas caminar, y aprende a eliminar las garrapatas por si acaso.
Si tú y su cachorro están listos para probar algunas nuevas técnicas de acondicionamiento físico, hay videos sobre ejercicios que puede realizar en caminatas para perros, como caminatas, carreras cortas y sentadillas, todo lo cual requerirá que tu perro preste mucha atención y atienda tus órdenes.
Encuentra la Actividad Adecuada para tu Perro
Antes de comenzar, recuerda que todos los perros son diferentes. Por lo tanto, es importante encontrar una forma de ejercicio que funcione tanto para ti como para su perro. Sin embargo, Celapino alienta a todos los dueños de perros a explorar qué ejercicio podría ser mejor para sus cachorros.
"Por ejemplo, un Bulldog no necesariamente va a amar una clase de carrera", señala. “Quizás prefieran pasar el rato en una tabla de paddle. De cualquier manera, no descartes a tu perro. Los perros son capaces de mucho más de lo que la gente piensa si les damos una oportunidad ".
